Club sandwich wraps

Share on Facebook7Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterEmail to someone

Så er jul og nytår overstået og vi har fået en frisk start på det nye år. Jeg har det altid sådan efter en december med masser af fedt og sukker, at jeg har brug for nogle sundere måltider for at booste mit system igen.

Jeg er rigtig glad for wraps fordi de har et lavt glutenindhold (man kan endda nemt finde glutenfri wraps), de er virkelig hurtige at lave, de holder sig lækre som madpakke, og man kan fylde dem med alverdens lækkerier. Det her er en af mine favorit fyldkombinationer: en slank version af den populære club sandwich!

Wraps med kylling og tomat

Wraps er også rigtig gode at have med på madpakken. De holder sig lækre hvis man pakker dem individuelt i plastikfilm og opbevarer dem i køleskabet indtil de skal spises. Hvis de skal med på madpakken bør du dog undgå at halvere tomaterne, da det bliver lidt for smattet.

Disse club sandwich wraps er rigtig nemme at lave. Grøntsagerne skylles og skæres ud, kyllingen steges og dressingen røres sammen. Så er du klar til at samle wrapsene ved at fordele ingredienserne og folde tortillasene bagefter.

Wraps fyldWraps med karry og kylling

Så er der fedtfattige, mættende wraps klar!

Wraps med kylling

Club sandwich wraps
Mængde: 6 stk
 
INGREDIENSER
  • 6 blade hovedsalat
  • 100 g agurk
  • 12-16 cherrytomater
  • 100 g skinketern
  • 300 g kylling
  • olie til stegning
  • salt og peber
  • 6 små tortillas
Dressing:
  • 1 dl creme fraiche*
  • 1 tsk karry
  • 1 spsk citronsaft
FREMGANGSMÅDE
  1. Riv bladene af salaten og skyl dem grundigt. Skyl agurken og skær den ud i så stykker. Skyl cherrytomaterne og halvér dem.
  2. Skær kyllingen ud i små stykker og steg dem i lidt olie, til det er gennemstegt. Krydr med salt og peber.
  3. Rør dressingen sammen i en lille skål. Lun tortillasene og smør dem med dressingen. Fordel grøntsager, kylling og skinketern på hver wrap og fold dem. Server straks eller pak dem indivduelt i plastikfilm og gem til senere.
NOTER
*Kan erstattes med skyr eller græsk yoghurt.

Laktosefri version:
Erstat creme fraiche med soya yoghurt naturel (f.eks. fra Alpro).

Glutenfri version:
Brug glutenfri wraps (f.eks. fra Dr. Schär).

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Bedøm opskriften: